عشرة نصائح هامة لتتمتع دوما بعينين أكثر صحة

خذ استراحة من الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة

إن التحديق في جهاز الكمبيوتر (أو أي شاشة رقمية) يجعلك تشعر بالتعب والجفاف، فضلا عن مخاطر التعرض للأشعة الضارة الصادرة عنه. اتبع القاعدة 20/20/20: كل 20 دقيقة، انظر إلى أي شيء على بعد 20 قدم على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل. أيضا، ضع شاشتك بحيث تكون على بعد 25 بوصة وأقل بقليل من مستوى العين. قم بخفض اضاءة الشاشة أو استخدام فلتر.

ارتدي دائما النظارات الشمسية

الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤذي عينيك مثلما تفعل ببشرتك. هذه الأشعة يمكنها أن تتسبب في مشاكل كثيرة للعين مثل إعتام عدسة العين، حروق القرنية، وحتى سرطان الجفن. عندما تكون بالخارج - حتى في الأيام الملبدة بالغيوم – يجب أن ترتدي نظارة شمسية أو العدسات اللاصقة التي تحجب 99٪ إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

أقرأ أيضا     كيف تختار نظارتك الشمسية؟؟

استخدم نظارات السلامة في العمل

ما يقرب من نصف إصابات العين تحدث في المنزل، وليس في موقع العمل، ومع ذلك فإن استخدم نظارات السلامة في موقع العمل كلما كانت هناك رواسب طائرة أو مواد كيميائية خطرة أمر ضروري للغاية. النظارات الواقية قد تمنع 90٪ من إصابات العين المتعلقة بالرياضة أيضا. يجب أن تصنع عدسات هذه النظارات من مادة البولي كربونات التي تزيد مقاومتها 10 مرات عن غيرها من المواد.

اجعل طعامك دائما لقلبك وعينيك

الأطعمة التي تؤدي إلى دورة دموية جيدة لقلبك تؤدي أيضا إلى دورة دموية جيدة لعينيك فتحصل على رؤية صحية. اختر الأطعمة الصحية المناسبة لقلبك مثل الحمضيات، والخضرة المورقة الداكنة، والحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية بالزنك مثل الفاصوليا، البازلاء، الفول السوداني، المحار، اللحم الأحمر، والدواجن، هذه الاطعمة يمكن أن تساعد عينيك أيضا. الجزر أيضا يساعد على صحة البصر لاحتوائه على فيتامين (أ)، الذي يحمل أهمية كبيرة في الحصول على رؤية جيدة. أيضا هناك عناصر غذائية أخرى تساعد في صحة العين مثل البيتا كاروتين (الموجود في العديد من الفواكه والخضراوات الصفراء أو البرتقالية)، واللوتين والزيكنسنثين (الموجود في الخضروات الورقية).

أقرأ أيضا     هل تعلم أن الأسماك وزيوتها تحافظ على صحة العين؟؟ العين والغذاء...

لا تتجاهل مشاكل العين

إذا كان هناك حكة بعينيك أو احمرار، فقم بتهدئتها بالكمادات الباردة أو قطرات المضادة للهيستامين. إذا كنت تشعر بإحساس مثل وجود رمل في عينيك، اشطفهما بالماء النظيف. راجع الطبيب إذا استمرت الأعراض، أو إذا كنت تعاني من ألم في العين، أو إفرازات، أو تورم، أو حساسية للضوء. هناك أيضا أسباب أخرى لزيارة الطبيب مثل البقع العائمة في مجال الرؤية، رؤية ومضات من الضوء، أو في أي وقت لا يمكنك فيه الرؤية بشكل طبيعي.

نظف عدساتك اللاصقة

للحفاظ على صحة عينيك يجب عليك العناية بعدساتك اللاصقة. اغسل يديك دائمًا قبل التعامل مع العدسات. لا تستخدم سوى منظفات وقطرات معتمدة من طبيب العيون. قم بتنظيف، شطف، وتجفيف حافظة العدسات في كل مرة تقوم فيها بارتداء العدسات. يجب عليك استبدال عدساتك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. لا ترتدي العدسات عند السباحة أو استخدام منتجات التنظيف. لا تستمر في ارتداء عدساتك أثناء النوم، حتى في القيلولة. ولا ترتدي عدساتك مدة أطول من التي اوصى بها طبيبك.

أقرأ أيضا     كل ما يجب أن تعرفه عن العناية بعدساتك اللاصقة

اعرف تاريخ صحتك

يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الصحية غير المرتبطة ببعضها على عينيك. ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العينين. يمكن لاضطرابات الجهاز المناعي في الرئتين، أو الغدة الدرقية، أو أي مكان آخر في جسمك، أن يلهب العينين أيضا. وتشمل التهديدات الأخرى: التصلب المتعدد وتمدد الأوعية الدموية والسرطان. أخبر طبيب العيون عن أي مشاكل صحية تعاني منها حاليا أو سابقا، بما في ذلك أفراد العائلة الذين يعانون من مشاكل في العين أو أمراض أخرى خطيرة.

تخلصي من أدوات تجميل العيون القديمة

تنمو البكتيريا بسهولة في مكياج العيون سوآءا سوائل أو كريمات. تخلصي من المنتجات بعد 3 أشهر. إذا ظهرت لك عدوى، تخلصي فوراً من كل مكياج العين وتوجهي إلى طبيبك. إذا كنت تعانين من الحساسية، فحاولي استخدام منتج واحد فقط في كل مرة. لا تشاركي أبدا مستحضرات التجميل مع صديقاتك ولا تستخدمي عينات من المتجر. نظفي وجهك تمامًا قبل استخدام الماكياج وبعده، ولا تضعي مستحضرات التجميل داخل خطوط الرموش.

إجراء الفحوصات الدورية على العين

يجب أن تفحص عينيك بانتظام، حتى إذا كنت لا ترتدي نظارة. يجب أن يكون الفحص كل عامين على الأقل من سن 18-60 . ويكون كل عام إذا كنت أكبر سنًا، أو ترتدي العدسات اللاصقة، أو لديك عوامل خطر لبعض الأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، أو لديك تاريخ عائلي من أمراض العيون.

أقرأ أيضا      الفحص الدوري لعينيك أكثر أهمية مما تتصور!! لماذا؟

توقف عن التدخين

إذا كنت تدخن، توقف. التدخين يعني زيادة كبيرة في احتمال حدوث الضمور البقعي في الشبكية، وكذلك زيادة خطر إعتام عدسة العين وتفاقم جفاف العيون. كما أنه يزيد من الرواسب في مجرى الدم ويضعف الشرايين. هذا لا يضاعف فقط خطر الاصابة بنوبة قلبية، ولكن يمكن أن يلحق الضرر أيضا بشبكية العين ويسبب فقدان البصر. ولحسن الحظ فإنه بعد الإقلاع عن التدخين، يكون خطر الإصابة بمرض العين هو نفسه بالنسبة لغير المدخنين.